PLANILHAS DE TREINO!
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Importante: entenda a diferença entre uma planilha genérica e um treinamento orientado
As planilhas de treino disponibilizadas aqui foram elaboradas com base em protocolos amplamente utilizados no universo da corrida, pensadas para dar um ponto de partida seguro e acessível a quem deseja iniciar ou evoluir na modalidade.
No entanto, é fundamental destacar que planilhas genéricas não substituem o acompanhamento individualizado de um treinador profissional.
Cada corredor possui um conjunto único de características — como histórico de lesões, nível de condicionamento, biomecânica, idade, tempo disponível para treinar, entre outros fatores — que influenciam diretamente na forma como o corpo responde aos estímulos do treinamento.
Treinar sem orientação adequada pode resultar em:
• Sobrecargas musculares e articulares;
• Aumento do risco de lesões (como canelite, fascite plantar, estiramentos, etc.);
• Estagnação de desempenho;
• Perda de motivação por falta de progressão ou metas realistas.
Já o acompanhamento profissional permite:
- Prescrição personalizada de treinos;
- Monitoramento da evolução e ajustes semanais;
- Correção técnica e prevenção de vícios de movimento;
- Integração do treino com sua rotina e objetivos;
- Maior segurança e performance.
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Bem-vindo à Assessoria Run a Race!
Olá! Eu sou Dyelle Ornelas, fundadora da Run a Race, responsável pelas inscrições, acompanhamento e pela conexão direta com o nosso Educador Físico.
Em 2024, dei um passo importante na minha jornada esportiva e me tornei triatleta amadora — um marco que transformou minha forma de viver, treinar e inspirar outras pessoas.
A Run a Race nasceu do desejo de levar mais gente para o universo da corrida e do esporte com propósito, oferecendo acolhimento, orientação e uma rotina que respeita o tempo e os objetivos de cada aluno.
Se você quer começar, voltar ou evoluir nos treinos com acompanhamento sério e motivação constante, vem comigo!
Entre em contato e descubra como podemos correr essa jornada juntos.
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